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15个小妙招 轻松瘦小腿
2022-09-21

1、便宜又有效粗盐美体

根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。握一把在手心,然后在身体上来回擦拭,直至身体发热。

2、鞋跟≤4cm

对常坐办公室的人来说,腿部血液不畅通,容易积水,脂肪堆积。而高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。因此穿高跟鞋时跟高不宜超过4CM。

3、拍打按摩瘦小腿

五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。

4、公交车上请抬头挺胸

还记得大S的美臀方法吗?夹紧屁股,用力的夹紧。所以无论是在上下班走路时、还是公交车上,请你绷紧全身的肌肉走路。

5、抓住生理期的尾巴

生理期后一周1到7天是身体最容易瘦也最容易胖的几天,所以高热量、高脂肪的食品尽量不要食用。

6、情绪管理好减肥更容易

如果不好好管理你的情绪,也会发胖?生气时身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖。你越生气时肥肉最容易长在腰上。调节好心理状态才能让体态轻盈哦。

7、办公室的小动作瘦身

坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小腹,小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。

8、不要吝啬力量打松结实小腿

如果是肌肉型的结实型小腿,肌肉会比较绷紧,这样的小腿要瘦会比较困难。所以要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每遍要做5分钟。

9、你可以这样坐着……

正确的办公室坐姿是双腿向前伸出,或与大腿呈90度,腿肚特别发达的话可以在桌下放上一两本书,垫起脚前掌,脚跟着地。

10、一张你崇拜的魔鬼女明星照

自MeganFox今年3月频繁登陆各大杂志封面,全球最性感女人称号早就被其收入囊中。可见其身材的魅力,找一张梦想的魔鬼身材照片贴在冰箱上时常用来鞭策自己。

11、永远买比自己身材小一号的衣服

小一号的衣服对你的瘦身更有帮助。特别是紧身的衣裤总能让你随时自省:“我的身材没有那么完美哦。”特别是被腰腹间这个容易脂肪堆积的地方,肉肉很容易被裤子勒出来。

12、关于“永远睡不醒”的抱怨

一旦被剥夺睡眠,将减少了18%的瘦素分泌,增加28%的生长素分泌,进而增加饥饿感和食欲。睡得太多或者睡得太少都会带来肥胖问题。保证每天需要的睡眠时间,一般不少于7小时,不多于9小时。

13、按摩工具的神奇力量

神奇瘦脸按摩棒、搭配美体乳的按摩头,通过对穴位的挤压和皮肤的推拿来达到压碎脂肪颗粒、紧致肌肤的目的。

14、视觉显瘦见功力

穿衣也能让你幸福享“瘦”?一字阔领露出可以锁骨和肩头,卡住胖胖的胳膊;高腰剪裁的花苞裙,用腰部裙子上的褶皱巧妙地将赘肉隐藏;高腰线上衣,下摆呈A形散开,长度在大腿中间,搭配紧身铅笔裤显瘦。

15、香水也能瘦身?

芳香学家和心理学家认为,香水不仅是性感的武器,而且能激发记忆、增进联想,进而产生瘦身的效果。能够使人闻起来更“纤瘦”的香水具有如下特点:香水本身味道不可太甜,绿香调或中性香味就很适合。